inmune efectivo
en cada paseo
Paseos en bici por Dénia
Ten en cuenta que todos los paseos pasan en algún momento por una carretera nacional así que no olvides el uso de casco.
¡Que te diviertas!
Paseo a Les Deveses
Gasto Calórico *
Consejos de nutrición e hidratación
Para este paseo será recomendable llevar algo de comida. Un buen momento para comer puede ser a mitad de ruta, ya que será la parte media de la actividad física.
Aunque al tratarse de paseos no muy largos, el momento de la ingesta no tiene una gran importancia. Os dejamos algunas recomendaciones:
• 1 plátano + 2dátiles.
• Sándwich con mermelada o pavo.
• Barrita de cereales.
• Porción de pan de dátiles o higo.
• Fruta desecada.
A la hora de hidratarse, las pautas serían las mismas para todos los paseos: es recomendable beber en torno a los 500-700ml/h.
Por lo que la ingesta variará según el tiempo invertido. Como como recomendación general, da un trago de agua cada 20 minutos.
En épocas de mucho calor, donde la sudoración se ve aumentada es aconsejable beber algún tipo de bebida deportiva, para la reposición de sales minerales perdidas por la sudoración.
Aun así, hay que tener en cuenta que no habrá una sudoración desproporcionada, ya que el nivel de esfuerzo no es excesivo.
Otra recomendación alternativa a este tipo de bebidas, puede ser incluir sal (sodio) en la comida posterior a la actividad.
Mirador Las Rotas
Gasto Calórico *
Consejos de nutrición e hidratación
En el paseo al mirador Las Rotas no sería necesario incluir ningún tipo de alimento para tomar durante en ruta, ya que es un paseo inferior a una hora.
Os dejamos alguna recomendación para ingerir después del paseo.
• Yogur natural con 1 fruta.
• Yogur natural con puñado de cereales integrales.
• Pequeño bocadillo con fiambre.
En cuanto a la hidratación, recuerda dar un trago de agua cada 20 minutos.
Si quieres más información sobre hidratación consulta el paseo a Les Deveses.
Paseo Vía Verde
Gasto Calórico *
Consejos de nutrición e hidratación
En este paseo, que tiene una duración inferior a 1h, no es necesario incluir ningún tipo de alimento. Os recomendamos unos alimentos para recuperar fuerzas después del paseo.
• Yogur natural con 1 fruta
• Yogur natural con puñado de cereales integrales
• Pequeño bocadillo con fiambre
No olvides dar un trago de agua cada 20 minutos.
Si quieres más información sobre hidratación consulta el paseo a Les Deveses.
Paseo A Jesús Pobre
Gasto Calórico *
Consejos de nutrición e hidratación
Recomendaciones de alimentos para incluir en el paseo.
• 1 plátano + 2 dátiles.
• Sándwich con mermelada o pavo.
• Barrita de cereales
• Porción de pan de dátiles o higo
• Fruta desecada
• Membrillo
En cuanto a la hidratación, recuerda dar un trago de agua cada 20 minutos.
Si quieres más información sobre hidratación consulta el paseo a Les Deveses.