Mejora tu
circulación y
la de Dénia
Quien mueve los pedales, mueve el corazón.
Corazón sano, músculos fuertes e infecciones a raya. Son algunos de los increíbles beneficios para la salud que tiene montar en bicicleta de forma regular.
No hace falta que subas el Tourmalet, ni que seas la más rápida o el más resistente.
Lo bueno de montar en bicicleta es que puedes practicarlo cómo y cuándo tú quieras, de forma sencilla y accesible y a cualquier edad. Empieza por dar pequeños paseos en bici por tu barrio o por el campo, anímate a utilizarla para hacer recados o ir a trabajar.
Descubre todo lo que Dénia tiene que ofrecerte desde tu sillín.
¿Sabes que pedalear durante una hora quema aproximadamente 500 kilocalorías? ¿Y que no solo no daña las articulaciones, sino que las protege? ¿Quieres tener unas piernas, abdomen y espalda tonificados?
Los beneficios físicos de montar en bicicleta son tantos, que muchos especialistas lo consideranel ejercicio más completo.
Protege tu sistema cardiovascular.
Beneficios de Montar en bicicleta:
• Hace trabajar al corazón y lo fortalece.
• Regula la circulación sanguínea y controla la tensión y la presión arterial.
• Aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación de la sangre y del cerebro.
• Reduce el colesterol malo y aumenta el colesterol bueno.
• Disminuye la posibilidad de padecer diabetes.
• Ayuda a mantener un peso saludable.
Todos estos beneficios para la salud están directamente relacionados con la disminución del riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares que son la primera causa de muerte en España.
Los especialistas coinciden en que el ejercicio regular y la buena alimentación son los dos factores fundamentales para prevenirlas.
Fortalece tus músculos y articulaciones.
Si te preguntan qué parte del cuerpo trabajas cuando montas en bicicleta, seguramente te vienen a la cabeza las piernas, pero no son, ni mucho menos, las únicas.
La bicicleta se trata de uno de los ejercicios más completos, ya que activa casi todos los músculos y articulaciones de los brazos, la espalda, el abdomen y sí, por supuesto, también los de las piernas.
Es indudable que las extremidades inferiores son las que más fortaleces al montar en bicicleta. Con cada pedalada trabajan tus pies, tus tobillos, tus pantorrillas, tus rodillas y tus muslos. Dado que las piernas son tu principal sostén, mantenerlas fuertes y en forma es fundamental para garantizar una buena movilidad y autonomía durante toda tu vida.
Pero, además, montar en bicicleta también activa los glúteos, favorece la movilidad de las caderas, y hace trabajar al abdomen y a los músculos y articulaciones de los brazos.
La espalda se ve también fortalecida con este ejercicio tan completo, ya que al montar en bicicleta estimulamos los músculos de las vértebras dorsales y fortalecemos la zona lumbar, previniendo la aparición de hernias dorsales.
Fortalece tus sistema inmune.
Te preguntarás, ¿Qué tiene que ver la bicicleta con el sistema inmune? La verdad es que mucho.
Otro beneficio que tenemos cuando montamos en bicicleta, es que nuestro cuerpo produce fagocitos, que son unas células inmunológicas que nos ayudan a luchar contra las bacterias y los virus.
Además, se ha demostrado que practicar ciclismo de manera regular tiene un efecto directo en el correcto funcionamiento del timo, que es el sistema linfoide primario especializado del sistema inmunitario, responsable de producir las células T.
La producción de este tipo de células, fundamentales para nuestro sistema inmune, va disminuyendo con la edad. Un proceso degenerativo que montar en bicicleta consigue ralentizar e incluso frenar.
Un ejercicio para todas las edades.
¿Piensas que ya es tarde para empezar a montar en bicicleta? No lo dudes, cómprate o alquila una y empieza a pedalear.
Una de las principales ventajas de montar en bicicleta es que es una actividad que se puede practicar a cualquier edad.
Y es que, al contrario que ocurre con otras actividades como el running, montar en bicicleta fortalece las piernas sin provocar un impacto directo sobre los tobillos ni las rodillas, ya que la mayor parte del peso del cuerpo recae en el asiento. Por eso es un ejercicio recomendado para personas de todas las edades y condiciones.
Para los niños, es una estupenda forma de desarrollar su equilibrio y fortalecer la musculatura en crecimiento. Fomenta en los peques la pasión por la bici y su salud te lo agradecerá toda la vida.
Para las personas adultas y de avanzada edad es un ejercicio de bajo impacto que les permite moverse sin someter a sus músculos, huesos y articulaciones a un sobreesfuerzo. Nada mejor para evitar la pérdida de movilidad y las enfermedades vinculadas al sedentarismo.
Es importante, eso sí, mantener siempre una adecuada postura sobre la bicicleta para evitar lesiones. Y regular bien tanto el sillín como el manillar a tu altura y complexión.
Anímate, nunca es tarde y, como dicen, montar en bicicleta es algo que nunca se olvida. Tú eliges el ritmo, la velocidad y el terreno que más se ajustan a tu condición y tus necesidades. Es una actividad divertida, estimulante y completa que engancha. Además, los beneficios para la salud de montar en bicicleta son tantos y tan variados que empezarás a notarlos enseguida.